Mateřství: masáže pro těhotné, po porodu a pro děti

Jste těhotná, nebo jste právě porodila a přemýšlíte, jestli masáž pomůže? Ano. Správně vedená masáž uleví od zad, sníží otoky, zlepší spánek a může pomoct i s kojením. Tady najdete praktické, bezpečné rady, které okamžitě využijete.

Kdy a proč zvolit masáž v těhotenství a po porodu

Těhotenská masáž uleví od bolesti zad, zkrátí dobu svalového napětí a zmírní otoky nohou. Doporučujeme volit masáž od certifikovaného terapeuta po 1. trimestru, pokud gynekolog nestanoví jinak. Po porodu je masáž cenná pro regeneraci páteře, snížení stresu a zlepšení laktace — jemné techniky v oblasti hrudníku a ramen mohou uvolnit napětí, které brání správnému přisátí miminka.

Máte císařský řez? Počítejte s odkladem masáží v oblasti břicha nejméně 6–8 týdnů a vždy konzultujte ho s lékařem. Při porodu bez komplikací bývá možné začít s šetrnou péčí dříve, ale vždy s ohledem na hojení a celkový stav.

Praktické tipy: bezpečnost, pozice a vhodné oleje

Před masáží řekněte masérovi o těhotenství, lécích, předchozích operacích a o tom, zda kojíte. V těhotenství se často používá boční nebo polosedící poloha, aby byla pohodlná pro břicho i dýchání. Po porodu zvolte jemnější tlak a zaměřte se na oblast bederní páteře, ramen a nohou.

Jaké oleje? Mrkněte po přírodních olejích bez parfemace: mandlový, jojobový nebo marulový olej jsou šetrné a dobře snášené. Pokud kojíte, vyhýbejte se silným esencím v oblasti prsou. Pár kapek levandule večer může zlepšit spánek, ale raději se poraďte s odborníkem.

Kontraindikace: zvýšená teplota, krvácení, rizikové těhotenství, čerstvé jizvy nebo akutní záněty. Při mastitidě nebo bolestivém prsu konzultujte postup s lékařem; masáž může pomoct, ale musí být provedena správně.

Co můžete dělat doma? Krátké samomasáže šíje a ramen, jemné hmaty přes dolní části zad a lymfatický záběr nohou pomohou zmírnit otoky. Pro miminko naučte jednoduché tahy na bříško a nožičky — podporují spánek a trávení. Na našem webu najdete článek s odpověďmi na pět nejčastějších otázek o masáži kojenců a batolat.

Jak často chodit? Těhotenská masáž jednou za 2–4 týdny často stačí, v akutních fázích si můžete dopřát častěji. Po porodu záleží na potřebě a hojení — poslouchejte tělo a domluvte se s masérem.

Chcete konkrétní radu? Napište nebo zavolejte do salonu Masáže u Ludmily — poradíme, která technika a frekvence jsou pro vás bezpečné a účinné. Péče o sebe teď znamená lepší péči o celé rodiny.