Masáže a zdraví: jak vybrat a co od masáže čekat

Masáž není jen příjemný zážitek. Správně zvolená masáž zlepší spánek, sníží napětí, podpoří regeneraci svalů a pomůže s otoky nebo bolestmi. Než si domluvíš termín, je dobré vědět, co přesně chceš řešit — bolest zad, celulitidu, stres nebo rychlou regeneraci po sportu.

Jak masáž ovlivňuje zdraví

Když masér pracuje se svaly a vazivem, zvyšuje průtok krve a lymfy. To znamená rychlejší odplavení metabolitů, méně ztuhlosti a lepší hojení. Relaxační nebo lávové kameny pomůžou se spánkem a stresem. Sportovní a regenerační masáže zrychlí návrat k výkonu. Lymfodrenáž odlehčí oteklé končetiny a zlepší pocit lehkosti po porodu i při chronických zadržováních vody.

U specifických problémů platí pravidla: těhotenská masáž má svá omezení, masáž po porodu pomůže s regenerací i s problémy s laktací, a při migréně nebo astmatu může reflexní masáž doplnit běžnou léčbu. Pokud máš vážné zdravotní potíže, konzultuj masáž s lékařem.

Praktické tipy a co si pohlídat

1) Volba typu: Chceš-li zpevnit pokožku, hledej anticelulitidní nebo baňkování. Pro uvolnění mysli vyber relaxační nebo lávové kameny. Pro bolest zad se osvědčí klasická, Breussova nebo Dornova metoda.

2) Frekvence: Na akutní problém může pomoci 1–2x týdně, u udržovací péče stačí jednou za 2–4 týdny. Anticelulitidní kúra vyžaduje pravidelnost a kombinaci s domácí péčí.

3) Kontraindikace: horečka, zánětlivé stavy, těžké srdeční onemocnění, některé kožní nemoci nebo čerstvé trombózy jsou proti. Při pochybnostech napiš předem masérovi nebo doktorovi.

4) Po masáži: pij více vody, choď na lehkou chůzi, vyhni se namáhavému cvičení 24 hodin. Po lymfodrenáži dodržuj klid a kompresi podle instrukcí.

5) Vyber si maséra: zkontroluj certifikace, zkušenosti s konkrétním typem masáže a reference. Neboj se zeptat na postup, tlak nebo možné vedlejší účinky.

Chceš konkrétní návody? Na našem blogu najdeš články o anticelulitidní masáži, masáži po porodu, lymfodrenáži, lávových kamenech nebo o tom, jak si uvolnit lymfu doma. Projdi si je, vyber si typ masáže podle problému a domluv si konzultaci. Zkus jednu masáž a vyhodnoť, jak se cítíš — tělo odpovídá rychle, mysl někdy potřebuje víc času.