Masáž Shiatsu – co to je a jak pomůže

Slyšeli jste o shiatsu, ale nejste si jistí, co přesně očekávat? Shiatsu je japonská technika, která používá tlak prsty, dlaněmi i lokty na konkrétní body a linie těla. Nejde o silné masírování svalů jako u klasiky, ale o cílený tlak, který uvolní bloky, zlepší průtok energie a zmírní napětí.

Co očekávat při sezení

Sezení většinou probíhá oblečené na futonové podložce nebo na lehátku. Praktik používá palce, dlaně, někdy i lokty a kolena, postupuje po meridiánech a konkrétních akupresurních bodech. Typická délka je 50–90 minut, podle potřeby klienta. Po masáži se často cítíte lehčí, klidnější a méně napjatí; u některých problémů může přijít úleva okamžitě, u chronických obtíží je potřeba několik návštěv.

Nezapomeň si před sezením říct o svých potížích a zdravotních omezeních. Dobrý praktik přizpůsobí tlak a techniky tak, aby byly bezpečné a účinné.

Komu shiatsu pomůže a kdy ne

Shiatsu je vhodné při bolestech zad a krku, při stresu, nespavosti nebo pocitech únavy. Může podpořit regeneraci po sportu a pomoci s napětím v ramenou. Pro lidi, kteří preferují jemnější práci nebo hledají doplněk k fyzioterapii, je to často dobrá volba.

Některé stavy si ale vyžadují opatrnost: akutní záněty, horečka, těžké kardiovaskulární onemocnění, některé krevní poruchy nebo první trimestr těhotenství mohou shiatsu vylučovat. Vždy informujte maséra o lécích, operacích nebo chronicích onemocněních.

Jak často chodit? Pro akutní potíže stačí 1–2 sezení týdně, pro dlouhodobou úlevu a prevenci pak jedno sezení za 2–4 týdny. Sledujte vlastní tělo – někomu stačí jednou za měsíc, jiný potřebuje pravidelnější péči.

Jak vybrat praktika? Hledejte certifikaci, zkušenosti a dobré reference. Dobrý terapeut se zeptá na zdravotní stav, vysvětlí průběh a po sezení si s vámi zhodnotí účinek. Pokud po první návštěvě necítíte zlepšení, nebojte se promluvit nebo zkusit jiného terapeuta.

Chcete si zkusit něco doma? Zkuste jednoduchý tlak dlaní do oblasti mezi lopatkami nebo jemné stlačení bodu mezi palcem a ukazováčkem na ruce po dobu 30–60 sekund. Netlačte do bolesti, cílem je uvolnění. Pokud si nejste jistí, raději neexperimentujte u vážnějších problémů a objednejte se na profesionální shiatsu.

Shrnuto: shiatsu je praktická, neinvazivní metoda, která často rychle přináší úlevu od napětí a stresu. Je to dobrá volba, když hledáte alternativu k tradičním masážím s důrazem na body a energii těla.