Masáž pro těhotné: co očekávat a kdy ji vyhledat

Bolí tě záda, otekly nohy nebo špatně spíš? Masáž pro těhotné může přinést okamžitou úlevu. Je upravená pro tělo v těhotenství – lehčí tlak, speciální polštáře a techniky, které neohrožují maminku ani děťátko. Nejde o luxus, jde o péči, která zlepší pohodu a usnadní každodenní fungování.

Kdy je masáž v těhotenství vhodná

Nejčastěji doporučujeme masáže po prvním trimestru, tedy od 13. týdne. V té době už většina rizik ubývá a tělo ocení úlevu od napětí. Masáž pomáhá se zády, bolestmi kyčlí, s otoky nohou a s nespavostí. Také snižuje stres a napětí, což má pozitivní vliv na spánek a náladu.

Masáž může být užitečná i v těhotenství s lehkými obtížemi: třeba při častých bolestech hlavy nebo snižování napětí v šíji po práci na počítači. Důležité je vždy říct masérovi o svém těhotenství a jakékoliv zdravotní potíže.

Co bys měla vědět před sezením

Přijdi s informací o trimestru a o případných diagnózách. Pokud máš vysoký krevní tlak, předchozí komplikace, krvácení nebo podezření na preeklampsii, dohodni se nejdřív s gynekologem. Masér by měl být proškolený v těhotenských technikách a vědět, jak bezpečně polohovat tělo – břicho se obvykle podporuje polštáři a neklade se tlak přímo na dělohu.

Většina masáží používá jemné oleje a lehčí až střední tlak. Některé aromaterapeutické oleje se v těhotenství nevyužívají (např. šalvěj, rozmarýn, jalovec), proto se ptej, jaký olej masér volí. Po masáži se doporučuje pít vodu a chvíli odpočívat.

Jak dlouho trvá sezení? Krátké úlevové masáže bývají 30 minut, kompletní těhotenská masáž 45–60 minut. Pokud je to první sezení, začni kratším časem a uvidíš, jak tvoje tělo reaguje. Po několika návštěvách lze čas prodloužit podle potřeby.

Kontraindikace: masáž není vhodná při krvácení, akutních infekcích, vysokém riziku porodu předčasně, neléčených trombózách nebo výrazných srdečních potížích. Pokud máš pochybnosti, konzultuj to s lékařem.

Praktické tipy: obleč se pohodlně, přines si výsledky vyšetření nebo léčebnou zprávu, komunikuj s masérem během procedury a neboj se říct, když je tlak nepříjemný. Masáž pro těhotné ti může nabídnout reálnou úlevu a lepší kvalitu spánku, pokud je prováděná bezpečně a s respektem k těhotenství.

Chceš vědět víc nebo rezervovat termín? Kontaktuj nás a domluvíme se podle tvých potřeb i trimestru.