Masáž hlavy: rychlá úleva od napětí a lepší spánek

Bolí vás hlava, šíje nebo máte problémy se spánkem? Masáž hlavy dokáže ulevit během pár minut. Nejde jen o příjemný pocit – správná masáž snižuje napětí v krku, zlepšuje průtok krve v pokožce hlavy a pomáhá snížit frekvenci bolestí hlavy. Dobrý masér vám navíc poradí, jak postupovat doma mezi návštěvami.

Rychlé techniky, které zvládnete doma

Chcete vyzkoušet něco hned teď? Sedněte si rovně, zavřete oči a použijte konečky prstů. Krouživými pohyby masírujte temeno, spánky a oblast za ušima po dobu 3–5 minut. Pro větší uvolnění přidejte lehké tření šíje směrem dolů. Při migréně zkuste jemný tlak na spánky a na oblast mezi obočím – dejte si krátké přestávky a dýchejte zhluboka.

Indická masáž hlavy (často uváděná v našich článcích) používá kombinaci tlaku, tření a protažení. Pomáhá proti migrénám i při stresu a funguje dobře jako rychlý reset po náročném dni.

Kdy na masáž hlavy vyrazit a kdy se masáži vyhnout

Masáž hlavy doporučuju, když cítíte napětí v krční oblasti, máte časté bolesti hlavy bez neurologických příznaků nebo trpíte problémovým spánkem. Je také skvělá po dlouhém sezení u počítače. Vyhněte se masáži, pokud máte akutní zánět, horečku, čerstvé poranění hlavy, kožní onemocnění hlavy nebo vážné neurologické potíže – v těchto případech nejdřív konzultujte lékaře.

Pokud jste těhotná nebo berete léky na ředění krve, upozorněte maséra. Některé techniky mohou být pro tyto stavy nevhodné.

Jak často chodit? Pro běžné uvolnění stačí jednou za 2–4 týdny. Při migrénách nebo silném chronickém napětí může být vhodná častější péče podle doporučení maséra.

V salonu očekávejte krátký rozhovor o zdravotním stavu, jemné prohřátí oblasti a postup, který kombinuje tlak prsty, dlaněmi a někdy i jemným protažením. Masáž hlavy se často kombinuje s masáží šíje a ramen pro lepší efekt.

Tip na závěr: po masáži si dopřejte glass vody a pár minut klidu bez obrazovek. Pocítíte lepší kvalitu spánku i menší napětí v hlavě. Pokud chcete víc, podívejte se na články o indické masáži hlavy a migréně na našem webu Masáže u Ludmily nebo si domluvte konzultaci. Rychlá péče může přinést velkou úlevu.