Lymfatický čaj: co to je a proč ho zkusit

Lymfatický čaj je směs bylinek, které tradičně pomáhají podpořit odtok lymfy, zmírnit pocit těžkých nohou a podpořit vylučování přebytečných tekutin. Nejde o zázrak, ale o jednoduchý doplněk k pohybu, masážím a zdravému režimu. Pokud chceš podpořit lymfatický systém přirozeně, čaj může být užitečná a příjemná součást péče.

Co do něj patří (a proč)

Nejčastější bylinky ve lymfatickém čaji jsou kopřiva, pampeliška, zlatobýl (solidago), bříza a přeslička. Kopřiva dodá minerály a podporuje pročištění, pampeliška pomůže játrům a trávení, zlatobýl a bříza podporují odtok tekutin a přeslička doplňuje hořčíkové a močopudné složky. Heřmánek nebo máta se často přidávají pro lepší chuť a zklidnění trávení. Každá bylinka má trochu jiný efekt, proto je dobré je kombinovat v malých dávkách.

Jednoduchý recept a příprava

Recept na jeden šálek (250 ml): 1 lžička sušené kopřivy, 1 lžička pampelišky, 1 lžička zlatobýlu a půl lžičky přesličky. Zalij horkou (ne vařící) vodou a nech luhovat 8–10 minut. Přeceď. Pij pomalu teplý, ne hned horký. Můžeš připravit i větší džbán na den a pít 1–2 šálky denně. Pokud chceš silnější účinek, raději ne zvyšuj dávky výrazně — místo toho pij pravidelně.

Tip: pro lepší chuť přidej plátek citronu nebo lžíci medu. Pokud máš citlivé trávení, začni poloviční dávkou bylinek a sleduj reakce těla.

Jak kombinovat s masáží a lymfodrenáží? Nejjlepší je dát si šálek teplého čaje 30–60 minut po lymfodrenáži nebo masáži. Pomůže to tělu uvolnit mobilizované tekutiny a podpoří pocit lehkosti. Nezapomeň také na běžnou hydrataci — čistá voda mezi šálky čaje je důležitá.

Kdy se čaji vyhnout: těhotenství, kojení nebo pokud bereš silné léky (např. léky na ředění krve, diuretika nebo léky ovlivňující krevní tlak). Alergie na sedmikrásky, pampelišku nebo jiné Asteraceae mohou způsobit reakci. V těchto případech se poraď s lékařem nebo bylinkářem.

Praktické rady: pij čaj pravidelně, ale ne přes míru — 1–2 šálky denně jsou obvyklé. Spoj ho s chůzí, lehkým cvičením a pravidelnými masážemi pro lepší efekt. Pokud po týdnu dvou necítíš zlepšení nebo máš otoky, které neustupují, navštiv lékaře.

Chceš recept upravit podle sebe? Napiš nám v salonu Masáže u Ludmily a rádi poradíme, jak čaj kombinovat s masážemi nebo lymfodrenáží tak, aby seděl k tvému zdraví i životnímu stylu.