Lymfa a lymfodrenáž: co to dělá a jak se o ni postarat

Lymfa odvádí přebytečnou tekutinu, odpadní látky a pomáhá imunitě. Když se tok zpomalí, vznikají otoky, těžké nohy nebo pocit „tuhosti“. Lymfodrenáž dokáže ulevit, zlepšit vzhled kůže a podpořit regeneraci – ale hodí se vědět, jak na to před i po proceduře.

Jak se připravit před lymfodrenáží

Přijďte lehce najedení, ne těsně po velkém jídle. Dejte si pozor na léky a krevní testy – pokud užíváte léky na ředění krve, říct to masérovi. Před návštěvou vypijte sklenici vody; dobře hydratované tělo reaguje lépe. Na sebe vezměte volné oblečení, aby bylo jednodušší navázat na jemné pohyby terapeuta. Pokud máte pochybnosti (trombóza, nevyřešený nádor, vysoká horečka, akutní infekce, vážné srdeční onemocnění), nejdřív konzultujte lékaře.

Co dělat po masáži lymfy

Hned po sezení pijte vodu. Pomůže to vyplavit uvolněné látky. Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům několik hodin. Lehké procházky a jemné protahování udrží tok lymfy aktivní. Pokud máte obvyklé kompresní punčochy nebo bandáže, použijte je podle doporučení terapeuta – někdy pomáhají udržet efekt a snížit otoky.

Rizikové příznaky, které vyžadují pozornost: náhlé zvýšení bolesti, zarudnutí a teplo nad kůží, dušnost nebo otok, který se rychle zhorší. V takovém případě vyhledejte lékaře.

Jak často chodit? Profesionální lymfodrenáž se obvykle provádí jednou až dvakrát týdně u akutních potíží. Pro udržení výsledků stačí podle potřeby jednou za 1–4 týdny. Při chronických problémech terapeut doporučí individuální plán.

Chcete domácí pomoc mezi návštěvami? Zkuste jednoduchou samomasáž: lehoučké, rytmické tahy směrem k nejbližším centrům (kolena k tříslu, paže k podpaží). Nepouštějte sílu – lymfa běží těsně pod kůží, stačí tlak ruky 2–4 mm. Dýchejte zhluboka; brániční dýchání výrazně podporuje tok lymfy.

Další praktické tipy: omezte sůl, zařaďte pravidelný pohyb (chůze, jemné cvičení), pijte dost vody a spěte pravidelně. Pokud nosíte těsné oblečení, střídavě uvolněte kompresi, aby se tok lymfy neomezoval.

Masáž lymfy u zkušeného terapeuta je bezpečná a rychle přináší pocit lehkosti. Máte-li chronické onemocnění nebo jste po operaci, prodiskutujte plán s lékařem. Malá pravidelná péče doma a správné návyky mezi sezeními často rozhodnou o tom, jak dlouho efekt vydrží.