Léčebná masáž: rychlá úleva od bolesti a lepší pohyblivost

Trápí tě bolest zad, ztuhlé rameno nebo natažený sval po sportu? Léčebná masáž není jen příjemný zážitek — jde o cílenou péči, která řeší konkrétní problém. Masér pracuje s místy, která bolí, uvolňuje spasmy, zlepšuje průtok krve a pomáhá tělu se rychleji vrátit do fungujícího stavu.

Na rozdíl od běžné relaxační masáže se léčebná zaměřuje na funkční výsledek: snížení bolesti, zlepšení rozsahu pohybu a podporu regenerace. Používají se techniky jako hnětení, trigger point, mobilizace měkkých tkání, lymfodrenáž nebo kombinace s manuální terapií (např. Dorn, Breuss).

Kdy jít na léčebnou masáž a co čekat

Přijď, když máš: bolestivé napětí v krční nebo bederní oblasti, časté bolesti hlavy související se svalovým napětím, omezený pohyb po úraze, či pomalé zotavení po tréninku. Masér si vyptá historii, zkontroluje pohyb a naznačí plán. Standardní sezení trvá 30–60 minut.

Nečekej zázrak po jedné návštěvě. U chronických potíží doporučuji sérii 4–8 sezení. U akutních problémů často pomůže 1–3 návštěv během prvních dvou týdnů. Po quiz: Jak rychle uleví? Někdo pocítí úlevu hned, jinému to zabere dny — záleží na stavu tkání a pravidelnosti péče.

Kontraindikace? Vyhni se masáži při akutním zánětu, horečce, těžkém kardiovaskulárním onemocnění nebo při užívání silných ředidel krve bez konzultace s lékařem. Těhotenství konzultuj s odborníkem, zvlášť první trimestr.

Jak se připravit a co dělat po masáži

Přijď v pohodlném oblečení, přines seznam léků a krátce popiš historii potíží. Před masáží se můžeš krátce protáhnout, ale vyhni se intenzivnímu tréninku těsně před nebo po sezení.

Po masáži pij vodu — to pomůže odvést odpadní látky z tkání. Dopřej si klidné 24 hodin: lehké protažení a chůze jsou v pořádku, intenzivní sport raději odlož. Pokud se objeví krátkodobé zvýšené bolesti nebo únava, je to často známka, že tělo reaguje a zpracovává změny.

Praktický tip: zapisuj si, co se po masáži zlepšilo a co ne. To pomůže nastavit plán a vybrat správné techniky. A pokud hledáš rychlou úlevu doma, zkus jemné protažení postižené oblasti a kontrolované dýchání.

Léčebná masáž dokáže hodně, ale funguje nejlépe jako součást celkové péče — správné držení těla, pravidelný pohyb a spánek. Máš konkrétní problém? Napiš nebo zavolej a domluvíme vhodný postup právě pro tebe.