Léčba těla: vyberte správnou masáž pro bolest, stres i regeneraci

Bolí vás záda, jsou nohy těžké nebo chcete zmírnit celulitidu? Masáž není jen příjemný relax — často jde o konkrétní léčebnou pomoc, která zlepší pohyblivost, zmírní bolest a podpoří regeneraci. Tady najdete jasné rady, kdy kterou proceduru zvolit a jak z ní vytěžit maximum.

Kdy zvolit kterou metodu

Máte bolesti zad nebo ztuhlou páteř? Zkuste Breussovu nebo rekondiční masáž a Dornovu metodu pro uvolnění páteře. Potřebujete rychle regenerovat po sportu? Sportovní nebo regenerační masáž pomůže snížit svalové napětí a zkrátit dobu hojení. Bojujete s otoky nebo pocitem těžkých nohou? Lymfodrenáž a samomasáž lymfy jsou jasná volba. Chcete zlepšit vzhled pokožky a snížit celulitidu? Anticelulitidní masáž, baňkování a správné domácí návyky pomohou nejvíc. Pro lepší spánek a snížení stresu vyzkoušejte relaxační masáž nebo masáž lávovými kameny. Po porodu volte masáž po porodu s ohledem na hojení a laktaci; čekající maminky se objednávají na bezpečnou těhotenskou masáž až po dohodě s odborníkem.

Jak se připravit a co dělat po masáži

Přijďte hydratovaní — voda pomůže odplavit uvolněné látky z těla. Přijďte bez těžkého jídla a informujte maséra o lécích, alergiích a zdravotních omezeních. Po masáži si dejte klidně 30–60 minut na odpočinek, pít vodu a vyhnout se alkoholu. Lehké protahování následující den udrží účinky. Pokud cítíte silnou bolest nebo modřiny, ozvěte se masérovi a případně lékaři.

Kolik sezení potřebujete? U akutní bolesti stačí 1–3 sezení pro výraznou úlevu, u chronických potíží a estetických cílů (např. celulitida) doporučujeme série 6–10 návštěv s pravidelným intervalem. U sportovců bývá efekt rychlejší při častějších návštěvách v období tréninku.

Kontraindikace: vynechte masáž při horečce, akutním zánětu, infekci, otevřených ranách nebo při užívání léků na ředění krve bez souhlasu lékaře. Těhotné ženy by měly konzultovat masáž s gynekologem, zejména v prvním trimestru. U vážných onemocnění (rakovina, trombóza) vždy konzultujte postup s lékařem.

Jak vybrat maséra? Hledejte certifikaci, zkušenosti a pozitivní recenze. Zeptejte se na techniky, které používá, jaké oleje aplikuje a co dělat při nežádoucích reakcích. Dbejte na čistotu a profesionální přístup salonu.

Chcete konkrétní tip pro domácí péči? Naučte se základní techniky samomasáže lymfy, pravidelně protahujte problémové partie a pijte víc vody. Kombinace správné masáže a stálé péče doma dává nejlepší výsledky — rychleji se zbavíte bolesti a udržíte lepší kondici těla.

Máte otázku k vaší konkrétní potíži? Zeptejte se — poradím, jakou metodu zvolit a na co si dát pozor.