Léčba bolesti masážemi – co funguje a kdy to zkusit

Bolest brzdí den i spánek. Masáž často nabízí rychlou úlevu bez léků, ale ne každá technika je na všechno. Tady najdeš stručný a praktický přehled, které masáže fungují na svaly, záda nebo hlavu, kdy jít k odborníkovi a co můžeš dělat doma hned teď.

Která masáž na jakou bolest?

Máš bolavá záda? Breussova masáž a Dornova metoda se zaměřují na páteř a uvolnění zádových svalů. Breuss je jemná, vhodná pro chronické napětí; Dorn pomáhá při vadném postavení obratlů a kloubů.

Svalové napětí po práci nebo cvičení zvládneš regenerační nebo sportovní masáží. Sportovní masáž zrychlí regeneraci a snižuje riziko zranění, regenerační je šetrnější – hodí se i pro sedavé zaměstnání.

Trpíš migrénami nebo napětím v hlavě? Indická masáž hlavy může přinést úlevu a lepší spánek. Pro celkové uvolnění a lepší kvalitu spánku pomáhá i masáž lávovými kameny.

Bolesti spojené s otoky nebo zhoršeným tokem lymfy zlepší lymfodrenáž. A pokud tě trápí lokální napětí nebo jizvy, pomůže tejpování jako podpora – ale dej pozor na správnou techniku, špatné tejpování může situaci zhoršit.

Praktické tipy před a po masáži

Připrav se: přijď hydratovaný, oblečený pohodlně a informuj maséra o všech zdravotních potížích (operace, krevní ředění, tlak, těhotenství). Pokud máš horečku, otevřené rány nebo podezření na trombózu, masáž nechte na později a poraď se s lékařem.

Po masáži počítej s lehkou únavou nebo citlivostí – pij vodu a odpočívej. U intenzivních procedur (baňkování, hluboká sportovní masáž) může být krátkodobá bolest součástí procesu regenerace.

Frekvence: u akutní svalové bolesti stačí jednorázová regenerační masáž. Chronické potíže často vyžadují pravidelné sezení (např. 1× týdně na začátku, pak úprava podle stavu).

Domácí pomoc: nauč se jednoduché samomasáže krku a trapézů, jemné protažení a tepelnou terapii (teplo uvolní, led sníží akutní zánět). Pro lymfu vyzkoušej lehké střídavé pohyby směrem k uzlinám.

Kdy k lékaři? Pokud bolest zesiluje, je doprovázena brněním, ztrátou citlivosti, horečkou nebo omezením hybnosti, vyhledej lékaře dřív než maséra. Masáž je skvělá pomoc, ale není náhradou za odbornou diagnózu.

Chceš konkrétní doporučení pro svůj problém? Napiš, kde tě to bolí a co už jsi zkoušel – poradím, která technika nebo článek z našeho blogu ti nejvíc pomůže.