Kvalita života: Jak masáž opravdu pomůže tělu i hlavě

Věděli jste, že pravidelná masáž může zkrátit dobu usínání, zmírnit chronickou bolest a zlepšit náladu? Nejde o zázrak, ale o kombinaci fyzické úlevy a psychického odpočinku. Tady najdete jasné a užitečné tipy, jak masáže použít, aby vám skutečně zlepšily denní fungování.

Co masáž zlepší hned

Bolest zad a ztuhlé svaly. Masáž uvolní napětí, zmírní tuhost a často stačí pár sezení, aby se pohyb zlepšil. Spánek. Některé techniky, například masáž lávovými kameny nebo relaxační masáž, pomáhají rychleji usnout a spánek je hlubší. Energie a nálada. Když tělo netrápí bolest a mysl je klidnější, máte víc chuti do běžných věcí a lepší soustředění.

Regenerace po sportu nebo po porodu. Sportovní a regenerační masáž snižují ztuhlost a zkracují dobu zotavení. Po porodu přináší masáž úlevu od únavy, pomáhá s bolestmi zad a může podpořit psychickou pohodu. Na našem webu najdete články o masáži po porodu i o tom, jak masáž pomáhá regenerovat.

Jak vybrat správnou masáž a co očekávat

Nejdřív si ujasněte cíl: chceš léčit bolest, relaxovat nebo řešit kosmetický problém (např. anticelulitidní masáž)? Pro bolesti zad volte rekondiční nebo Breussovu masáž. Pro spánek a uvolnění zkuste relaxační nebo masáž lávovými kameny. Chcete-li podpůrnou péči po sportu, přejděte na sportovní nebo regenerační masáž.

Frekvence. Pro akutní potíže je vhodné několikrát týdně, pro udržení stačí jednou za 1–4 týdny podle potřeby. Po zákroku jako lymfodrenáž se řiďte radami maséra: často pomůže klid, hydratace a lehký pohyb následující den.

Kontraindikace. Nechoďte na masáž při horečce, infekci, nehojených poraněních nebo některých kožních onemocněních. U těhotných a při chronických onemocněních se poraďte s odborníkem. Na webu najdete i článek o tom, kdy nemasírovat.

Praktické tipy před a po masáži: pijte vodu, přijďte s volným oblečením, dejte masérovi vědět o léčivech a bolestech. Po masáži si dejte čas na klid, vyhněte se namáhavému cvičení hned ten den a dopřejte si lehké protahování.

Chcete konkrétní tipy? Podívejte se na naše články o masážích (anticelulitidní masáž, masáž lávovými kameny, relaxační masáž, masáž po porodu). Najdete tam postupy, jak často chodit, co očekávat a jaké oleje nebo techniky volit podle cíle. Pokud chcete, napište nám, doporučíme typ masáže přesně pro vaše potíže.

Masáž není zázrak, ale je to efektivní nástroj, který zlepšuje kvalitu života, když se používá správně a pravidelně. Vyzkoušejte jednu techniku a sledujte změny v spánku, bolesti a náladě během pár týdnů.