Kdy začít s masáží: kdo, kdy a proč

Přemýšlíte, jestli už je ten správný čas zavolat maséra? Máte bolesti, špatný spánek nebo jste právě porodila? Tady najdete jasné a praktické rady, kdy s masáží začít a kdy raději počkat.

Kdy začít okamžitě nebo brzy

Bolest a svalové napětí: Když vás bolí záda, krk nebo ramena kvůli sedavé práci nebo stresu, masáž můžete vyhledat hned. Pomůže uvolnit svaly a zmírnit napětí. Pokud jde o dlouhodobou bolest, domluvte se předem s masérem, aby zvolil šetrnou techniku.

Sportovci a aktivní lidé: Masáž pro regeneraci se hodí po náročném tréninku nebo závodě. Pro rychlejší návrat do výkonu plánujte pravidelné sezení (1× týdně nebo podle zátěže). Před závodem stačí lehká uvolňovací masáž, po výkonu hlubší regenerační zásah.

Po porodu: Čerstvé maminky často potřebují péči rychle. Obecně se doporučuje počkat na kontrolu u lékaře a nechat ho potvrdit, že je vše v pořádku. U porodu bez komplikací bývá běžné začít jemnou kosmetickou nebo relaxační masáží po 6 týdnech; po císařském řezu vyčkejte, až se rána zahojí a doktor souhlasí.

Miminka a batolata: Masáže pro kojence můžete začít postupně v prvních týdnech života, pokud je miminko zdravé a klidné. Krátké, jemné techniky pomáhají spánku a trávení. Pokud máte jakoukoli obavu, poraďte se s pediatrem.

Kdy raději počkat (kontraindikace)

Akutní zánět nebo horečka: Pokud máte horečku, infekci nebo čerstvý zánět, masáž odložte do doby, než se stav zlepší. Masáž může zhoršit šíření infekce.

Čerstvé poranění a krvácení: Po zlomeninách, otevřených ranách nebo při silném otoku počkejte, až lékař povolí manipulaci. U některých stavů se doporučuje počkat 48–72 hodin a poté začít jemnější péčí.

Žilní trombóza a těžké kardiovaskulární obtíže: Pokud máte podezření na krevní sraženinu nebo vážné srdeční problémy, masáž neprovádějte bez souhlasu lékaře. Stejně tak u nekontrolovaného vysokého krevního tlaku.

Speciální stavy v těhotenství: Těhotenská masáž je prospěšná, ale doporučuje se až po dohodě s gynekologem a u speciálně vyškoleného terapeuta. U rizikového těhotenství nebo krvácení masáž neprovádějte.

Závěrem: poslouchejte tělo a mluvte s odborníkem. Masáž dokáže pomoci skoro každému, ale správný čas a technika závisí na vašem zdravotním stavu. Pokud si nejste jistí, zeptejte se maséra nebo svého lékaře — ušetříte si čas i komplikace.