Imunitní systém a masáže

Věděli jste, že pravidelná masáž může podpořit imunitu? Nečekejte zázrak přes noc, ale zlepšený tok lymfy, méně stresu a lepší spánek se rychle projeví na vaší obranyschopnosti.

Masáže ovlivňují tělo víc než jen svaly. Lymfatická masáž pomáhá odplavit odpadní látky a snižuje otoky — tím zlepšuje obranné funkce těla. Regenerační a relaxační masáže snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. Nižší stres znamená lepší imunitu a rychlejší nástup rekonvalescence po nemoci.

Jaké masáže volit pro lepší imunitu

Lymfodrenáž je první volba, když chcete podpořit imunitu mechanicky. Dále se osvědčují regenerační a rekondiční masáže, které zlepšují krevní oběh a odvod metabolitů. Relaxační masáže a masáž lávovými kameny zase pomáhají s usínáním a zlepšují kvalitu spánku — a spánek je klíčový pro obnovu imunitních funkcí.

Nezanedbávejte ani masáž hlavy nebo indickou masáž hlavy. Uvolnění napětí v oblasti krku a hlavy může ulehčit dýchání a zmírnit migrény, což nepřímo podporuje celkovou odolnost těla. Pro sportovce jsou vhodné sportovní a regenerační masáže — urychlují obnovu svalů a snižují zánětlivé procesy, které jinak oslabují imunitu.

Praktické tipy, jak masáže kombinovat s péčí o imunitu

1) Pravidelnost. Jedna masáž občas pomůže, ale systémová péče přináší výsledky. Doporučuji začít s 1x týdně po dobu několika týdnů, pak přejít na preventivní interval 1× za 2–4 týdny podle potřeby.

2) Spánek a hydratace. Po masáži pijte vodu a snažte se dobře vyspat. Tělo během spánku opravuje tkáně a posiluje imunitu.

3) Pohyb a strava. Masáž je skvělý doplněk, ne náhrada. Lehká pohybová aktivita a pestrá strava s dostatkem zeleniny, bílkovin a vitamínů podpoří účinek masáží.

4) Kdy nechodit na masáž. Při akutní horečce, infekci nebo těžké zánětlivé nemoci raději konzultujte lékaře. Některé techniky, třeba silné sportovní masáže, mohou v akutní fázi situaci zhoršit.

Masáže po porodu a lymfodrenáž mají navíc speciální přínosy pro mladé maminky — urychlí regeneraci a podpoří laktaci. Pokud máte chronické onemocnění, domluvte s masérem úpravy techniky. Dobrý masér se zeptá na zdravotní anamnézu a doporučí vhodný postup.

Chcete praktický tip hned teď? Zkuste jednoduchou samomasáž krku a lopatek 5 minut denně a hlouběji dýchejte. Pomůže to uvolnit napětí a nastartuje lepší průtok lymfy. Pokud chcete, přijďte na konzultaci — poradíme, která masáž je pro vás ideální a jak často ji opakovat.