Frekvence masáží v těhotenství: praktické doporučení

Chceš vědět, jak často si dopřávat masáž během těhotenství? Odpověď záleží na trimestru, zdravotním stavu a účelu masáže — uvolnění, snížení otoků nebo úleva od zad. Tady najdeš jasné tipy, které můžeš použít hned při plánování.

Obecné zásady a bezpečnost

Před každou masáží se poraď se svým gynekologem nebo porodní asistentkou, obzvlášť pokud máš komplikace (placenta previa, krvácení, preeklampsie nebo riziko předčasného porodu). Informuj masérku o týdnu těhotenství, předešlých potratech, lécích a o tom, jestli máš otoky nebo krevní srážlivost. Masáž by měla být prováděna speciálně školenou terapeutkou na těhotenské masáže. Vyhni se hlubokým tlakům na břicho, horkým kamenům a intenzivní stimulaci bodů, které mohou vyvolat kontrakce.

Praktické doporučení podle trimestru

První trimestr (1.–12. týden): většina terapeutů doporučuje být opatrná. Pokud je těhotenství bez komplikací, stačí počkat do 12. týdne nebo absolvovat jemnou relaxační masáž s povolením lékaře. Frekvence: 1× za 3–4 týdny nebo podle potřeby.

Druhý trimestr (13.–27. týden): nejbezpečnější období pro pravidelnou těhotenskou masáž. Pomáhá proti bolesti zad, zlepšuje krevní oběh a redukuje otoky. Frekvence: 1× za 2–4 týdny. Pokud máš silné bolesti nebo otoky, klidně 1× za 1–2 týdny po schválení lékařem.

Třetí trimestr (28. týden až porod): masáže jsou velmi vítané pro uvolnění zad a snížení napětí. Sleduj tlak na lýtka a informuj terapeutku, pokud máš riziko trombózy. Frekvence: 1× týdně až 1× za 2 týdny podle potíží a doporučení lékaře.

Po porodu: první dny konzultuj s porodní asistentkou. Po šestinedělí lze většinou pokračovat v masážích zaměřených na regeneraci, jizvy a uvolnění svalů. Frekvence závisí na zotavení — od 1× za 2 týdny do pravidelných návštěv.

Konkrétní příklady, které se hodí při plánování: pokud máš jen lehké napětí, stačí masáž 1× měsíčně; při chronické bolesti zad nebo výrazných otocích volte 1× za 1–2 týdny; v případě silné bolesti a omezeného pohybu může být vhodné intenzivnější režim po konzultaci s lékařem.

Když masérka: sděl, v kterém jsi týdnu, co tě bolí, jestli máš otoky nohou, jaké léky bereš a zda máš potíže jako vysoký krevní tlak. Po masáži pij hodně vody a vyhýbej se prudké fyzické aktivitě.

Varovné signály, kdy masáž vynechat: krvácení, horečka, bolesti břicha podobné kontrakcím, závratě nebo výrazné zhoršení stavu. V takovém případě volej lékaře.

Masáže v těhotenství mohou výrazně zlepšit pohodlí a snížit stres, když jsou prováděny správně. Naplánuj je podle trimestru, komunikuj s odborníky a vybírej certifikované terapeutky — u nás na Masáže u Ludmily se tomu věnujeme pečlivě a bezpečně.