Břišní masáže: jak pomůžou trávení, odvádění lymfy a uvolnění napětí

Znáš ten pocit nadutí, nepravidelného vyprazdňování nebo napětí v podbřišku? Břišní masáž může pomoct rychle a bez pilulky. Nejde o zázrak, ale o jednoduchou techniku, která podpoří pohyb střev, proudění lymfy a uvolní napětí po porodu nebo při menstruačních bolestech.

Masáž působí hlavně mechanicky: jemným tlakem a kruhovými pohyby podporuješ peristaltiku střev, pomáháš odvádět přebytečnou tekutinu a uvolníš svaly. Efekt pocítíš často už po první seanci — méně nadýmání, klidnější břicho, lepší pocit celkové lehkosti.

Jak masírovat břicho doma – jednoduchý postup

Lehni si pohodlně na záda s polštářem pod koleny. Zahřej si dlaně, můžeš použít pár kapek oleje (mandlový, kokosový nebo speciální masážní olej). Začni měkkými kruhovými pohyby po směru hodinových ručiček – to je směr trávení. Pracuj od pravého dolního kvadrantu směrem nahoru k pravému žebru, přes břicho k levému žebru a dolů k levému dolnímu kvadrantu. Opakuj 5–10 minut.

Dýchej pomalu a zhluboka. Při výdechu přiřaď lehký tlak do břicha, při nádechu povol. Pokud cítíš bolest, sniž tlak nebo přestaň. Masáž nesmí být ostrá nebo vyvolávat silnou bolest.

Kdy břišní masáž pomůže a kdy raději k lékaři

Břišní masáž je vhodná při zácpě, nadýmání, lehkých menstruačních bolestech, pro podporu lymfatického toku a jako součást péče po porodu (po schválení od porodníka). Pomůže i při stresu, protože uvolněné břišní svaly zlepší dýchání a celkovou relaxaci.

Nevyrazuj na masáž, když máš akutní břišní bolest nejasného původu, horečku, zánět břišních orgánů, těžké onemocnění srdce, krvácení nebo podezření na těhotenství bez konzultace s lékařem. Po operaci břicha vždy čekej na souhlas lékaře a specializovanou péči.

Chceš pravidelné výsledky? Dělej krátké masáže několikrát týdně, nebo konzultuj série u odborníka – masér ti může nastavit techniku speciálně pro problém (např. lymfatická masáž, masáž po porodu nebo hlubší práce při svalovém napětí).

Na závěr: břišní masáž je jednoduchý, účinný a bezpečný nástroj, když víš, jak na to. Vyzkoušej ji doma podle pokynů, poslouchej tělo a při pochybnostech se poraď s odborníkem. Potřebuješ tipy na konkrétní techniky po porodu nebo lymfodrenáž? Na stránkách Masáže u Ludmily najdeš podrobné články a rady od zkušených masérek.