Bolest: jak masáž může ulevit a kdy hledat pomoc

Bolest dokáže překazit den i spánek. Masáž často pomůže rychle zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a podpořit regeneraci. Tady najdeš konkrétní tipy, které masáže fungují na jaký typ bolesti, jednoduché samomasáže a hlavní varování, kdy masáž nestačí a je lepší zajít k lékaři.

Jakou masáž zvolit podle typu bolesti

Bolí tě hlava nebo migréna? Indická masáž hlavy nebo jemné šíjové masírování s lehkým tlakem často uleví. Zkus 5–10 minut masáže tempíček u spánků a zátylku, dýchej pomalu a pij vodu po masáži.

Bolesti zad a zádové svaly: Breussova masáž a rekondiční masáž cíleně uvolní páteř a hluboké svaly. Sportovní masáž pomůže, když je bolest způsobená přetížením nebo špatným pohybem. Pokud máš akutní prudkou bolest s omezenou hybností, nejdřív vyhledej odborníka.

Bolest po porodu nebo těhotenské obtíže: speciální těhotenská masáž a jemná masáž po porodu podpoří regeneraci a pomohou s otoky. Vždy sděl masérovi těhotenství nebo krátké období po porodu – techniky se upravují.

Bolí tě svaly po sportu? Sportovní masáž, baňkování a cílené protažení urychlí regeneraci. Pozor na tejpování bez znalosti techniky – špatně nalepený tejp může zhoršit situaci.

Praktické samomasáže a tipy, které můžeš udělat hned

Samomasáž šíje: sedni si, uvolni ramena, prsty krouživě masíruj oblast mezi krkem a rameny 5–8 minut. Pomůže to uvolnit napětí z práce u počítače.

Masáž hlavy: jemné tahy od čela k týlu a lehké promnutí spánků snižují tenzi a často zmenší bolest hlavy bez léků.

Lymfa a otoky: jemné, pomalé pohyby směrem k srdci podpoří odtok. Po lymfodrenáži pij více vody a vyvaruj se těžké fyzické zátěže 24 hodin.

Dýchej, pij a hýbej se: hluboké dýchání uvolní napětí, hydratace pomáhá tkáním regenerovat a lehké protahování zmírní ztuhlost.

Kdy masáž vynechat a kdy jít k doktorovi? Vyhni se masáži při akutním zánětu, horečce, krvácení, otevřených ranách nebo při podezření na trombózu. Pokud bolest neustupuje, zesiluje, provází ji necitlivost, brnění nebo ztráta síly, vyhledej lékaře hned.

Chceš poradit konkrétně pro svůj problém? Napiš nebo objednej konzultaci v našem salonu. Pomůžeme vybrat správnou techniku a bezpečný plán péče, aby bolest nezůstala součástí tvého dne.