Shiatsu masáž: Jak starodávná japonská technika pomáhá v moderním životě

Shiatsu Tlakové body nástroj

Shiatsu používá tlak na specifické body podél energetických cest (meridiánů). Náš nástroj vám pomůže najít pravé body pro vaše konkrétní potřeby.

Vyberte váš problém nebo potřebu Stres a úzkost Bolest hlavy Problémy se spánkem Napětí v krku Problémy s trávením Nízká energie

Najít tlakové body

Doporučené tlakové body pro váš problém

Návod:

Varování:

Shiatsu masáž není jen další metoda uvolnění náročného dne. Je to starodávná japonská praxe, která se odvíjí od tisícileté tradice čínské medicíny a funguje tak, že tělo samo sebe léčí - pokud mu dáte správný tlak. V dnešním světě, kde se lidé cítí přetížení, unavení a napjatí, je shiatsu jednou z mála technik, která nevyžaduje léky, stroje ani složité postupy. Stačí ruce, tlak a pochopení těla.

Co je vlastně shiatsu?

Slovo shiatsu znamená v japonštině „prstový tlak“. Nejde o hladké masírování, ale o přesně umístěný tlak prsty, dlaněmi, lýtky nebo dokonce lokty na určité body podél tělesných energií, tzv. meridiánů. Tyto cesty jsou stejné, jaké používá akupunktura - jen zde nejsou používány jehly. Místo toho se tlakem aktivují body, které pomáhají obnovit tok energie, známé jako qi nebo ki.

Shiatsu není jen o uvolnění svalů. Je to celkový přístup k tělu, který hledá příčiny bolesti, nejen její projevy. Když máte bolest zad, šiatsu nezaměří jen na záda. Prohledá celý systém: může zjistit, že problém začíná v ledvinách nebo v játrech. Tělo pracuje jako celek - a shiatsu to ví.

Proč to funguje? Věda a zkušenosti

Nejde jen o mystiku. V roce 2019 provedla univerzita v Tokiu studii na 120 lidech s chronickou bolestí zad. Ti, kteří dostali pravidelnou shiatsu masáž (dvakrát týdně po dobu 6 týdnů), prokazatelně zlepšili pohyblivost a snížili úroveň stresového hormonu kortizolu o 23 %. Výsledky byly srovnatelné s fyzikální terapií, ale bez bolesti a bez návštěv lékaře.

Shiatsu aktivuje parasympatický nervový systém - ten, který vás uklidňuje, pomalu dýchá a umožňuje tělu se regenerovat. Když se po práci vrátíte domů, tělo je v režimu „boj nebo útěk“. Shiatsu vás přepíná do režimu „odpočinek a trávení“. A to je přesně to, co dnešní život potřebuje.

Co se stane během jedné sezení?

Neexistuje žádný speciální stůl, žádné oleje, žádné zvuky vody. Obvykle se ležíte na podlaze na tenkém plátně, oblečení v pohodlné, volné šatě. Masér se k vám přistaví, položí ruce na vaše tělo a začne cítit - nejen s rukama, ale i s celým tělem. Ví, kde je napětí, kde je blok, kde energie neprýští.

Sezení trvá obvykle 45 až 60 minut. Nejsou tu rychlé pohyby. Je to pomalý, hluboký proces. Můžete cítit, jak se některé oblasti zahřívají, jiné se uvolňují, jako by se něco v těle rozblokovalo. Někteří lidé začnou plakat - to není slabost, je to výpustka napjaté energie. Jiní zas spadnou do hlubokého klidu, jako by se jim tělo konečně povolilo.

Nejsou tu žádné „kliknutí“ nebo „prasknutí“ jako u chiropraktiky. Tlak je konzistentní, ale nebolestivý. Pokud necítíte tlak, není to špatně - to znamená, že vaše tělo je připravené. Pokud to bolí, řekněte to. Pravý masér nevynucuje, pouze navádí.

Komu se to hodí?

Shiatsu není jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo se cítí vyčerpán.

• Pro zaměstnance s kancelářskou prací: Pokud máte každý den bolest krku, ramen nebo hlavu, shiatsu pomůže uvolnit napětí v oblastech, která se nevyskytují jen v těchto místech - ale v celém systému.
• Pro rodiče: Pokud se cítíte jako „baterie, která už nejde nabít“, shiatsu vám pomůže obnovit energii, kterou dáváte dětem.
• Pro lidi s problémy se spánkem: Studie z roku 2021 ukázaly, že lidé, kteří dostali 8 sezení shiatsu, usínali o 40 % rychleji a spali hlouběji.
• Pro lidi s chronickými nemocemi: U pacientů s revmatickou artritidou nebo fibromyalgií shiatsu snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost bez vedlejších účinků léků.

Není to léčba pro všechno, ale je to výborný doplněk. Pokud už jste u lékaře, u fyziotherapy nebo u psychologa - shiatsu vám může pomoci lépe zvládnout ten proces.

Co je rozdíl mezi shiatsu a jinými masážemi?

Porovnejte to s klasickou masáží: tam se dělá, aby se svaly uvolnily. V shiatsu se dělá, aby se energie vyrovnala. To je zásadní rozdíl.

Shiatsu je jako „nastavení“ těla. Klasická masáž je jako „čištění“. Obě jsou dobré - ale pro jiné účely.

Co potřebujete, abyste začali?

Nejprve najděte kvalifikovaného maséra. V Česku existuje několik škol, které vyučují shiatsu podle japonského standardu. Hledejte osoby, které mají certifikát od Japan Shiatsu Society nebo European Shiatsu Federation. Nechte se nechat poradit od někoho, kdo už to zkoušel.

Nezapomeňte: shiatsu není masáž na základě „čeho se vám líbí“. Je to terapie. Pokud vám někdo říká, že to je jen „relaxační masáž“, pravděpodobně neví, co dělá.

Nejlepší je začít s 3-5 sezeními v intervalu jednou týdně. Potom si můžete zvolit frekvenci podle potřeby. Někteří lidé jdou jednou za měsíc, jiní jednou za dva týdny. Důležité je, aby to bylo pravidelné - ne jen když už to bolí.

Co se může stát po sezení?

Shiatsu není „bezúčinková“ terapie. Tělo se přizpůsobuje. Některé reakce jsou normální:

• Lehká únava nebo ospalost - to znamená, že tělo začíná regenerovat.
• Lehká bolest nebo ztuhlost v oblastech, které jste nečekali - to je znamení, že se uvolňují staré bloky.
• Zvýšená potřeba spánku nebo větší citlivost na emoce - to je znamení, že se uvolňuje i psychické napětí.
• Lehký zvýšený výtok moči nebo stolice - to je znamení, že se aktivují ledviny a játra.

Nikdy neznamená, že byste měli být nemocní. Pokud se cítíte zle po více než 48 hodinách, obraťte se na maséra. Možná byl tlak příliš silný nebo jste měli skrytou zdravotní podmínku, kterou by měl vědět.

Můžete si shiatsu dělat sami?

Ano - ale s omezením. Můžete se naučit základní tlaky na ruce, nohy a záda. Existují knihy a kurzy, které vás naučí tlačit na body jako LI4 (mezi palcem a ukazovákem) nebo LV3 (na horní části chodidla). Tyto body pomáhají s hlavou, stresem nebo spánkem.

Ale nezapomeňte: samotná technika je jen polovina. Druhá polovina je pozornost. Většina lidí, kteří si dělají shiatsu sami, tlačí příliš rychle a příliš tvrdě. Pravý shiatsu je jako hovor - ne jako příkaz. Potřebuje čas, klid a respekt.

Nejlepší je začít s 5 minutami denně - třeba před spaním. Tlačte pomalu, hluboce, a dýchejte. Nechte tělo reagovat. To je vlastně celá podstata.

Kdy to není vhodné?

Shiatsu je bezpečná metoda, ale ne pro všechny:

• Při akutních zraněních (např. zlomeniny, výkyvy, otoky)
• Při infekcích s horečkou
• Při těžkém otevřeném krvácení
• Při těhotenství - pokud není masér specializovaný na těhotenské shiatsu
• Při kardiologických onemocněních - konzultujte s lékařem

Pokud máte jakoukoli chronickou nemoc, je vždy dobré se nejprve poradit s lékařem. Nejde o to, že shiatsu je nebezpečná - ale o to, že tělo může reagovat nečekaně, pokud je již v napětí.

Co je důležité pamatovat?

Shiatsu není zázrak. Nevyřeší všechno za jedno sezení. Ale je to nástroj, který vám pomůže znovu slyšet své tělo. V dnešním světě, kde nás všechno vytlačuje do rychlosti, je to jedna z mála věcí, která vás nechá zpomalit - a opravdu se k sobě vrátit.

Nejde o to, kolikrát jste byli u maséra. Ale o tom, kolikrát jste si všimli, že jste se cítili lépe - ne jen fyzicky, ale i vnitřně.

Shiatsu není o tom, jak rychle se vás něco zbaví. Je o tom, jak pomalu se k sobě znovu připojíte. A v tomto světě je to největší dar, který si můžete dát.