Krok za krokem: Jak probíhá ájurvédská masáž

Ájurvédská masáž není jenom relaxační zážitek. Je to starověká indická praxe, která se zaměřuje na obnovu rovnováhy těla, mysli a duše. Pokud jste ji někdy vyzkoušeli, víte, že se od běžné masáže liší nejen technikou, ale i účelem. Nejde jen o uvolnění svalů - jde o hluboké vyčištění energií, které se v těle hromadí. A právě proto je důležité vědět, jak přesně probíhá.

Co je ájurvédská masáž vlastně?

Ájurvédská masáž pochází z ájurvédy, která je starověkým systémem medicíny z Indie. Její základ je myšlenka, že každý člověk má unikátní kombinaci tří energií, tzv. dosh: Váta, Pitta a Kapha. Ty ovlivňují, jak tělo reaguje na teplotu, stravu, stres nebo dotek. Masáž tedy není jedna pro všechny. Je přizpůsobená vaší doshe. Pokud máte převládající Váta, použije se teplejší olej a pomalejší pohyby. Pokud jste Pitta typ, bude olej chladnější a pohyby mírnější. Kapha typy potřebují silnější tlak a rychlejší ritmus.

Co se děje před masáží?

Vše začíná přípravou. Nejprve se vás zeptají na zdravotní stav, spánek, trávení, emoce a i na to, jaký jste typ. Tady není místo pro špatné odpovědi - čím přesnější, tím lépe. Pak vás vyzvou, abyste si v klidu odpočinuli 10-15 minut. Někdy se vám nabídne teplý bylinný čaj nebo voda s citronem. Cílem je, abyste se z klidu připravili na dotek.

Poté vás přivedou do místnosti, kde je jenom jemné osvětlení, tichá hudba a vůně bylin. Teplota je teplá, ne příliš horká. Na stole je čistý ručník a vedle něj dvě skleničky s olejem. Jeden je připravený pro vás, druhý je pro maséře. Olej není běžný masážní olej - je to teplý sesamový, kokosový nebo mandlový olej, který byl infundován bylinami jako kurkuma, nebo zázvor. Každý olej je vybrán podle vaší doshy.

Jak probíhá samotná masáž?

Masáž trvá 60-90 minut. Nezačíná se hned tisknutím. Nejprve maséř pomalu přesunuje ruce po těle, jako by je hledal. To se říká prana - zjišťování, kde je energie zablokovaná. Pak začne s dlouhými, plynulými pohyby. Ty nejsou náhodné. Používají se konkrétní techniky, které se nazývají abhyanga.

První část je na zádech. Ruce se pohybují od kříže k hlavě, potom zpět. Tlak je hluboký, ale nebolavý. Je to jako když vás někdo jemně přemáčí, ale nezatlačuje. Pak se přechází na nohy - od chodidel směrem k bokům. Následují paže, hrudník, břicho a nakonec hlava. Každá část má svůj ritmus. Na břiše se používá kruhový pohyb, na zádech dlouhé tahy, na hlavě jemné škrábání.

Ve všech pohybech je důležitý rytmus. Je to jako vlna - jedna vlna, druhá vlna, třetí vlna. Není to mechanické opakování. Maséř sleduje váš dech. Pokud se zrychlí, zpomalí. Pokud se zklidní, zvýší tlak. To je klíč. Masáž není o tom, co dělá maséř. Je to o tom, co tělo potřebuje v daném okamžiku.

Co se děje po masáži?

Po masáži se nevstává hned. Zůstanete ležet ještě 10-15 minut pod teplým plátnem. Tělo potřebuje čas, aby absorbovalo olej. Pokud se okamžitě vystavíte chladu nebo prudkému pohybu, účinek se ztratí. Někdy vám přinesou teplou vodu s citronem a medem, aby pomohla tělu vyloučit toxiny.

První den po masáži se můžete cítit trochu unaveně - to je normální. Tělo se přizpůsobuje. Někteří lidé cítí lehkou bolest v zádech, jiní mají zvýšenou chuť na spaní. To je znamení, že se tělo čistí. Druhý den už se cítíte jinak. Tělo je lehčí, klidnější, kůže měkká. Spánek je hlubší, trávení lepší, myšlenky jasnější.

Pro koho je ájurvédská masáž vhodná?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti zádů. Je to pro každého, kdo cítí, že život ho přetížil. Pro rodiče, kteří se nezastavují. Pro zaměstnance, kteří sedí u počítače 10 hodin denně. Pro lidi, kteří trpí neklidem, úzkostí nebo nespavostí. I pro ty, kdo chtějí jenom zpomalit.

Není vhodná, pokud máte akutní zánět, vysokou teplotu, čerstvou ránu nebo krvácení. Pokud jste těhotná, je třeba upravit techniku - ne všechny oleje a tlaky jsou bezpečné. Vždy řekněte maséři, co se s vámi děje.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

První masáž je jako první krok do nového světa. Druhá je jako přiznání. Třetí je jako domov. Pokud ji děláte jednou za týden nebo dvakrát za měsíc, začnete vnímat změny, které jste dříve přehlíželi. Vaše tělo se naučí mluvit. Můžete cítit, když je něco v něm narušené, dřív, než to převede na nemoc. Váha se stabilizuje, kůže získá jemný lesk, dech se prohlubuje. A největší změna? Ztrácíte potřebu vyhledávat útěchu v jídle, telefonu nebo alkoholu. Tělo se začne uklidňovat samo.

Co je důležité pamatovat?

Nejde o to, kolikrát jste si dali masáž. Jde o to, jak jste se po ní cítili. Pokud jste se cítili vyčerpaní, nebo znechuceni - pravděpodobně to nebyla pravá masáž. Správná ájurvédská masáž vás nevyčerpá. Vás obnoví.

Nepředpokládejte, že všechny maséři jsou stejní. Hledejte ty, kteří mají certifikát z Indie nebo trénink pod vedením odborníka z tradiční ájurvédy. Nejde o to, kolik máte peněz. Jde o to, jestli máte důvěru.

A nezapomeňte - po masáži se nekoupejte hned. Počkejte alespoň hodinu. Olej potřebuje čas, aby vstřebal. A když se konečně koupete, použijte jen teplou vodu. Chladná voda zničí účinek.