Stres se nevyhnete. Každý den vás čeká náročná práce, rodina, plánování, nečekané události. A pak přijde večer - a přestože jste unavení, mozek nechce přestat běžet. Přemýšlíte o tom, co jste měli udělat, ale nestihli jste. Nebo se opakují staré obavy. V takových chvílích se člověk ptá: co opravdu pomůže? Ne jen na chvíli, ale skutečně.
Co je masáž lávovými kameny?
Masáž lávovými kameny není jen teplá masáž. Je to stará praxe, která pochází z Polynésie a byla používána i v čínské medicíně. Lávové kameny jsou vyrobeny z bazaltu - horniny, která se zahřívá a udržuje teplo dlouho. Kameny se zahřívají na 50-60 stupňů Celsia, pak se používají jako nástroje na tělo. Nejde o to, aby vás spálily - naopak, teplo je jemné, hluboké, jako když vás někdo objímá a říká: „Všechno je v pořádku.“
Kameny se umísťují na klíčové body: mezi lopatky, na břicho, na chodidla, na čelo. A pak se jimi pomalu a jistě masíruje tělo - stejně jako byste použili ruce, ale s teplem, které se šíří do svalů. Teplo pomáhá svalům se uvolnit, krev se lépe proudí, a váš mozek začíná poslouchat jiné signály.
Proč teplo mění náladu?
Možná jste si všimli, že když si vezmete teplou sprchu, cítíte se lépe. To není náhoda. Teplo aktivuje parasympatickou část nervového systému - tu, která říká tělu: „Už se neboj. Můžeš se uvolnit.“ Když je váš mozek ve stavu „boj nebo útěk“, produkujete kortizol - stresový hormon. Ten vás drží v napětí, zhoršuje spánek, zvyšuje hlad a způsobuje, že se cítíte vyčerpaní, ale zároveň nezvládáte odpočinek.
Masáž lávovými kameny přerušuje tento cyklus. Teplo snižuje hladinu kortizolu. Zároveň zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu - hormonů, které odpovídají za pocit klidu, spokojenosti a dokonce radosti. Není to „přírodní lék“ v tom smyslu, že vás vylečí z depresí. Ale je to jedna z mála věcí, které vám pomohou skutečně přestat být v napětí.
Co se stane během 60 minut?
Přijdete do místnosti, která je zatemněná, tichá, vůně eukalyptu nebo lavandového oleje se šíří v ovzduší. Lávové kameny jsou na teplé podložce. Nejprve vám položí kameny na záda - od krku až po kýč. Cítíte, jak se svaly pod vaším tělem pomalu uvolňují. Pak přijdou kameny na nohy - zahřívají krev, která se zpětně vrací do těla. Někdy vám položí kámen na čelo. To je ten okamžik, kdy si všimnete, že jste přestali přemýšlet o tom, co jste zapomněli udělat. Prostě jste tu. Teď.
Po 20 minutách se kameny přesouvají na břicho a hrudník. Teplo tam pomáhá uvolnit i emoce, které jste dlouho potlačovali. Mnoho lidí pláče během masáže - ne proto, že je smutní, ale protože se konečně dovolí cítit. A to je důležité. Náladu nezlepšujete tím, že se snažíte být „pozitivní“. Zlepšujete ji tím, že přestanete bojovat proti svému tělu.
Pro koho je masáž lávovými kameny nejlepší?
Není to jen pro ženy, které se starají o rodinu. Není to jen pro lidi, kteří „potřebují odpočinek“. Je to pro každého, kdo:
- Trpí chronickým stresem - nejen na práci, ale i doma
- Spí špatně, i když je unavený
- Často má bolesti zad, krku nebo ramen, které nechce léky
- Je citlivý na emoce a cítí, že „nemá energii na sebe“
- Už zkoušel yoga, meditaci, ale nemůže se soustředit
Největší efekt mají lidé, kteří tráví den seděním - programátoři, kancelářští pracovníci, řidiči. Jejich tělo je jako napnuté tětivy. Lávové kameny jim pomáhají najít zpět spojení s tělem - a to je první krok k lepší náladě.
Co se stane po masáži?
Nejde o to, že budete „šťastní“ po 60 minutách. To by byla iluze. Ale po masáži se cítíte jinak. Jako kdybyste vyslechli hluboký výdech, který jste dlouho potlačovali. Můžete se cítit trochu unavení - to je normální. Tělo právě zpracovává, co se stalo. Ale i když se vrátíte do práce, víte: „Dnes jsem nebyl v napětí celou dobu.“
Někteří lidé říkají, že po masáži spí lépe. Někteří se probudí bez bolesti hlavy. Někteří si všimnou, že se více smějí - i když se nestalo nic zvláštního. To není náhoda. Teplo změnilo vaši fyziologii. A vaše nálada je jen následkem toho, že tělo konečně přestalo být v režimu přežití.
Co potřebujete vědět, než zkusíte?
Není to pro každého. Pokud máte:
- Akutní zánět nebo infekci
- Nově vzniklou ránu nebo popáleninu
- Problémy s krvácením nebo jste na léky na ředění krve
- Teplotu nebo těžké onemocnění
…pak byste měli masáž odložit. Teplo může zhoršit některé stavy. Vždy řekněte maséřce, co máte za zdravotní problémy. Dobrá masáž začíná bezpečností.
Nezapomeňte: nejde o to, kolikrát to uděláte. Jde o to, abyste to udělali, když to potřebujete. Ne když máte „čas“. Když máte pocit, že se vám něco zatlačuje na hrudník. Když se probudíte a nechcete vstát. Když se cítíte jako v bavlně.
Nejde o luxus. Jde o základní péči o sebe. Stejně jako jíte, když máte hlad. A spíte, když jste unavení. Masáž lávovými kameny je prostě jiný způsob, jak říct svému tělu: „Jsem tady. Všechno je v pořádku.“
Co vás čeká, když to vyzkoušíte?
Nejsou to žádné zázraky. Ale jsou to malé změny, které se sčítají. Víte, když se někdo na vás podívá a řekne: „Jsi jiný.“ A vy si řeknete: „Ano, jsem.“
Možná si všimnete, že jste přestali kritizovat sebe sama. Možná jste se rozhodli, že se nebudete přes den hádat s kolegou. Možná jste si včera sedli na pohovku a jen dívali na strop - a neřešili nic. To je změna. A to je ta pravá.
Nezapomeňte: náladu nezlepšíte tím, že se snažíte být lepší. Zlepšíte ji tím, že přestanete bojovat proti sobě. Lávové kameny vám jen pomáhají zacpat díru, kterou jste dlouho ignorovali. A pak - jste tam. Kde jste vždycky měli být. Klidně. Bez nutnosti něco dokazovat.
Může masáž lávovými kameny pomoci při depresi?
Masáž lávovými kameny není lék na depresi. Ale může pomoci zmírnit příznaky, jako je únavnost, nechutenství nebo pocit bezmoci. Teplo a dotek zvyšují serotonin a dopamin - hormony, které se v depresi často snižují. Mnoho lidí, kteří trpí mírnou až středně těžkou depresí, potvrzuje, že po masáži se cítí méně odříznutí od svého těla. To je důležitý krok, ale neznamená to, že byste měli přerušit léčbu nebo terapii. Masáž je doplněk, ne náhrada.
Jak často bych měl dělat masáž lávovými kameny?
Pokud máte vysoký stres, doporučuje se jedna masáž za týden na 4-6 týdnů. Pak můžete přejít na jednu za měsíc - jako údržbu. Někteří lidé dělají masáž jen když cítí, že se „něco zatlačuje“. To je také v pořádku. Neexistuje žádný „správný“ počet. Důležité je, abyste poslouchali své tělo. Pokud se po masáži cítíte lépe, udělejte to znovu, když to potřebujete.
Je lepší masáž lávovými kameny než klasická masáž?
Není o tom, která je „lepší“. Klasická masáž je skvělá na uvolnění svalů a bolestí. Masáž lávovými kameny je lepší na uvolnění stresu a emoce. Pokud máte hluboký stres, ztrátu nálady nebo problémy se spánkem, lávové kameny mohou být efektivnější. Pokud máte těžkou bolest zad z výdělku, klasická masáž může pomoci rychleji. Mnoho lidí kombinuje obě - například jednou za týden lávové kameny, jednou za týden klasická masáž.
Můžu si lávové kameny koupit a dělat si masáž doma?
Ano, kameny si můžete koupit - stojí od 1500 do 5000 korun podle kvality. Ale dělat si sami masáž je těžké. Tělo potřebuje dotek od někoho jiného. Když si děláte masáž, vaše mozek je stále v režimu „dělám něco“. Když vás někdo masíruje, můžete přestat dělat. To je podstatné. Pokud chcete dělat doma, začněte s kameny na chodidlech nebo na břiše - to je bezpečné a pomáhá. Ale pokud chcete skutečně uvolnit stres, najděte profesionála. Dotek od druhého člověka je největší lék.
Je masáž lávovými kameny vhodná pro těhotné ženy?
Ano, ale jen s odborníkem, který má zkušenosti s těhotnými ženami. Teplo nesmí být příliš vysoké - maximálně 50 stupňů Celsia. Kameny se neumísťují na břicho v prvním trimestru a nejsou používány na zádech, pokud je žena v pokročilém stádiu. Pokud máte těhotenské komplikace, vždy se nejprve poraďte s lékařem. Mnoho těhotných žen říká, že to je jediná věc, která jim pomáhá zvládnout stres a bolesti zad - bez léků.